Что сделать, чтобы снизить аппетит

При похудении одним из первых приемов должно стать ограничение в еде — при дефиците калорий можно эффективно и быстро сбрасывать вес даже без значительной физической активности. Но этому зачастую мешают срывы в переедание. Поэтому для успешного похудения важно знать, что делать, чтобы снизить аппетит.

Когда голод становится врагом организма

Чувство голода является естественным защитным механизмом, который предотвращает недостаток питательных веществ в организме, необходимых для поддержания его жизнедеятельности. Но голод не всегда означает, что организму действительно нужна еда, или ее порции недостаточны для насыщения.

В некоторых случаях голод мешает поддерживать здоровый вес:

• это связано с пищевыми привычками, когда у человека возникает пристрастие к большим порциям или вредной еде, и ему трудно перестроиться к ограничениям;
• голод — это еще и эмоциональный механизм; он может завести в психологическую ловушку и стать причиной ожирения и других расстройств пищевого поведения; удовлетворение голода вызывает выброс дофамина и положительные эмоции, на которые человек может легко «подсаживаться» и прибегать к перееданию всякий раз, когда возникает состояние стресса;
• переедание сопровождается нарушения режима и сна — оно вызывает неправильную выработку гормонов серотонина, лептина и грелина, из-за этого человеку постоянно хочется есть.

Что сделать, чтобы снизить аппетит? С перееданием бывает очень трудно бороться, ведь человеческий мозг запрограммирован на желание и поиск еды с древних времен, и контролировать чувство голода иногда невозможно самостоятельно. Если специалистами не диагностированы серьезные РПП, для похудения можно использовать некоторые лайфхаки.

Как избежать переедания

Зная о механизмах возникновения чувства голода, можно понять, что делать, чтобы снизить аппетит:

• искать альтернативные способы снятие стресса, помимо еды — прогулки, массажи, хобби и прочее;
• добавить физическую активность — это повышает уровень серотонина и дофамина;
• хорошо отдыхать и высыпаться.

Питание с дефицитом калорий также можно внедрить в свою жизнь, выработав привычку есть меньше. В этом помогут средства, снижающие чувство голода — они позволяют не переедать, не нервничать и в целом проще переносить ограничения в рационе. Фитомуцил Слим Смарт — английский комплекс на основе натуральных компонентов, который продлевает ощущение сытости и помогает употреблять меньше калорий. В его составе — шелуха семян индийского подорожника Plantago psyllium и глюкоманнан из корня азиатского растения Amorphophallus konjac. Они содержат рекордное количество растительной клетчатки, которая эффективно приглушает голод.

Читайте подробнее, как действует Фитомуцил Слим Смарт, на нашем сайте. Можно заказать его онлайн, а также найти в аптеках города.