Продукты для сброса веса для женщин

Формирование здорового рациона — первый шаг к правильному и безопасному похудению. Голодание вредно и приводит к срывам, провоцирующим еще большее увеличение веса, поэтому питаться нужно разнообразно и полноценно в пределах индивидуального объема калорий на день. Также в меню лучше включить продукты для сброса веса.

Какая еда помогает похудеть

В первую очередь для сброса веса важно количество употребляемой пищи. Необходимо придерживаться дневного дефицита калорий, чтобы сбалансировать потребление и затраты энергии и сжигать жир. Состав рациона также имеет большое значение — есть несколько основных правил, позволяющих его сформировать:

• малое число калорий;
• баланс белков, жиров и углеводов в соотношении 30/30/40%;
• замена быстрых углеводов (выпечка, сладкое, сахар) медленными (цельнозерновые, бобовые, овощи);
• снижение количества сахара;
• насыщение рациона витаминами и минералами;
• увеличение доли продуктов, содержащих клетчатку.

Полезно добавить в меню продукты для сброса веса, которые ускоряют сжигание жира:

• рыбу и морепродукты — содержат полезные омега-3, активирующие процессы расщепления жира;
• семена и орехи — содержат полезные жиры и клетчатку, хорошо утоляют голод и поддерживают работу пищеварительной системы;
• яблоки — отлично заменяют перекусы и десерты, богаты клетчаткой и антиоксидантами, замедляющими старение клеток;
• овощи и зелень — содержат мало калорий, надолго избавляют от голода благодаря клетчатке в составе;
• яйца — некалорийны, богаты витаминами и минералами;
• курицу и индейку — являются источниками нежирного белка, надолго насыщают и снижают уровень сахара.

Как видно, в большинстве продуктов, помогающих похудеть, содержится клетчатка. Благодаря удивительным свойствам пищевых волокон на их основе создают специальные вспомогательные комплексы для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Польза клетчатки

Почему в список продуктов для сброса веса для женщин должна обязательно входить клетчатка? Она имеет низкую калорийность, медленно переваривается, вызывает высвобождение лептина — «гормона сытости». Клетчатка позволяет надолго избавиться от чувства голода и сократить калорийность рациона.

Наиболее эффективно принимать клетчатку в виде специальных комплексов. Например, английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт содержит высококачественную очищенную растворимую клетчатку из двух растительных компонентов — глюкоманнана из корня Amorphophallus konjac и оболочки семян индийского подорожника Plantago Psyllium. Прием Фитомуцила Слим Смарт позволяет насытить рацион полезной клетчаткой и снижать чувство голода, легко соблюдая необходимый для похудения дефицит калорий.

Читайте подробнее об уникальном составе Фитомуцила Слим Смарт и приобретайте английский биокомплекс в аптеках и онлайн.