Диета для снижения веса женщине 50 лет

С годами у человека замедляется метаболизм, поэтому с возрастом все труднее сбрасывать лишний вес, особенно при том, что растет число факторов набора лишних килограммов и хронических заболеваний. Снижается энергичность и физические возможности, поэтому интенсивно заниматься спортом могут далеко не все. Остается питание — рассказываем, какая подойдет диета для снижения веса женщине 50 лет.

Особенности похудения после пятидесяти

После пятидесяти лет у женщин накапливается множество факторов, которые способствуют увеличению веса и мешают худеть:

• снижается функция яичников, падает уровень эстрогена, и из-за этого растут жировые отложения, особенно в районе живота;
• нарушается обмен веществ и метаболизм, что вызывает набор веса;
• гормональные колебания вызывают приступы неконтролируемого голода;
• организм вырабатывает меньше энергии для физической активности.

Конечно, сохранять подвижный образ жизни полезно не только для фигуры, но и для общего состояния здоровья в целом. Но не все имеют возможность полноценно заниматься спортом для похудения после пятидесяти. Поэтому в первую очередь рекомендуется обратить внимание на питание.

Какой должна быть диета для похудения

После пятидесяти лет нельзя изнурять себя строгими ограничениями в еде, так как это негативно отражается на здоровье. К тому же резкий сброс веса приводит к обвисанию кожи, которая имеет пониженный тургор. Поэтому следует вводить умеренные ограничения в еде, чтобы сбрасывать килограммы стабильно, но естественно и постепенно.

• Необходимо существенно снизить потребление мучного, сладкого, жирного, соленого, употреблять больше овощей, цельзозерновых продуктов, легких блюд, приготовленных на пару или методом варки.
• Точно считать калории — норма для их дефицита, чтобы пища была источником для энергии, а не для накопления жировой ткани, составляет после пятидесяти для женщин около 1100-1700 в сутки. Правильно рассчитать количество калорий для сброса веса можно в онлайн-калькуляторах.

Для облегчения похудения после пятидесяти лет полезно использовать специальные средства. Они не должны иметь побочных эффектов и представлять угрозу для организма. Поэтому лучше выбирать натуральные препараты.

Английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт — средство для похудения на основе растительной клетчатки из двух богатых этим веществом компонентов:

• глюкоманнана из корня конжака;
• оболочек семян подорожника псиллиум.

Клетчатка не оказывает агрессивного воздействия на организм, натуральна, малокалорийна, полностью выводится, благоприятно влияет на работу кишечника и снижает чувство голода. Она является эффективным вспомогательным средством при сбросе веса.

Читайте о преимуществах Фитомуцила Слим Смарт и приобретайте комплекс онлайн или в аптеках.