Диета для похудения в области живота у женщин

Женщин достаточно часто беспокоят лишние объемы в области живота — он может довольно сильно выделяться, сложно уходит даже при общем сбросе веса, придает фигуре неэстетичность и портит силуэт. Какая существует диета для похудения в области живота у женщин?

Почему сложно убрать живот

Трудности с похудением в области живота часто преследуют именно женщин — это обусловлено некоторыми особенностями их физиологии и другими факторами:

• у женщин есть биологическая предрасположенность к накоплению жира на животе — это заложено генетически для защиты репродуктивных органов и ребенка;
• женский гормон эстроген способствует отложению резервной жировой ткани именно в области живота и бедер;
• постоянные переживания, тревожность, стресс, присущие многим женщинам из-за их эмоциональности, также провоцируют увеличение живота — так действует гормон кортизол, интенсивно вырабатываемый в таких состояниях;
• большой живот может сохраняться после беременности; неправильное питание со случайными перекусами, недосып, сидячая работа и нарушения осанки, малоподвижный образ жизни — все это провоцирует увеличение жировых отложений на животе.

Дефицит калорий, который является наиболее эффективным способом сбросить вес, в случае большого живота не всегда дает желаемый результат. Что делать, если невозможно сбросить килограммы локально, и какой должна быть диета для похудения в области живота у женщин?

Какие способы помогают избавиться от живота

Дефицит калорий при похудении должен присутствовать обязательно — просто нужно помнить о том, что живот у женщин худеет в последнюю очередь, и планомерно и упорно продолжать соблюдать правильный рацион. Полезны следующие рекомендации по питанию:

• нельзя подвергать организм жесткому голоданию, иначе он переходит в режим сбережения и любые калории запасает в жир, накапливая его еще интенсивнее;
• при дефиците калорий в общем можно есть все, но соблюдая умеренность — естественно, для быстрых результатов лучше исключить вредные, калорийные, сладкие, мучные, переработанные продукты;
• включите в меню достаточное количество белка — это поддерживает мышечную массу, снижает уровень инсулина и тягу к сладостям;
• замените быстрые углеводы на медленные — вместо сахара, выпечки, хлеба употребляйте больше круп, овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых продуктов;
• нельзя полностью отказываться от жиров, так как они начинают активнее накапливаться организмом.

Клетчатка — первый помощник для тех, кто худеет и стремится избавиться от непривлекательного жира на животе. Она отлично поддерживает диету с дефицитом калорий — она придает сытость, избавляет от неконтролируемого голода, вредных перекусов и ночных походов к холодильнику, а также снижает сахар в крови и создает благоприятные условия для работы кишечника.

Клетчатку удобно принимать в виде готовых средств — таких, как английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Для его изготовления используются растительные компоненты с высокой концентрацией волокон клетчатки в составе — это шелуха подорожника псиллиум и глюкоманнан из корня конжака. Прочитать подробнее о том, как Фитомуцил Слим Смарт упрощает процесс похудения и как его правильно принимать, можно на сайте и в инструкции. Комплекс продается в аптеках и онлайн.