Как начать снижать большой вес?

Ищете информацию о том, как начать снижать большой вес? Не стоит выбирать систему питания со строгими ограничениями. Они часто противоречат правилам нормального питания и приводят к срывам, из-за чего вес только растет.

Похудеть и удержать вес поможет рациональный подход. Если излишек составляет более 10 килограммов, от него не получится избавиться быстро и безопасно. Запланируйте похудение на 2-3 кг в месяц. Далее план может корректироваться в зависимости от самочувствия и целей.

Рацион

Чтобы контролировать рацион, заведите дневник питания. В нем необходимо указывать продукты и блюда, их калорийность, которую можно рассчитывать с помощью любого удобного для Вас приложения. Благодаря записям просто отслеживать отступления от выбранного меню.

Рациональное питание предусматривает сбалансированное соотношение нутриентов: белков, жиров, углеводов. В сутки человеку нужно:

• 15-20% протеинов,
• 25-35% жиров,
• 50-60% углеводов.

Начать снижать вес помогут простые правила:

• достаточное потребление воды — помогает вывести токсины и шлаки,
• увеличение доли растительной пищи — дает чувство сытости, способствует очищению от шлаков,
• отказ от позднего ужина — вечером мы не нуждаемся в большом количестве энергии (калорий), поэтому все полученное организм откладывает в виде жира.

Как не допустить срывов?

При большом весе тяжело контролировать привычки и аппетит. Если контролировать питание поможет дневник, то уменьшить порции позволят аптечные средства. Английский препарат Фитомуцил Слим Смарт — биокомплекс из растительных компонентов:

• глюкоманнана — способствует снижению калорийности питания, постепенному похудению,
• оболочки семян подорожника Plantago Psyllium — выводит излишки жиров и углеводов, очищает организм от шлаков.

Информацию о том, как принимать Фитомуцил Слим Смарт, чтобы похудеть и сохранить результат, Вы найдете на сайте.