Как удержать вес после 50 лет мужчине?

Мужчинам необходимо следить за весом в любом возрасте. Лишние килограммы повышают риск развития сахарного диабета и других хронических заболеваний. Мужчинам, перешагнувшим рубеж в 50 лет, приходится прикладывать больше усилий, чтобы удержать вес. В зрелом возрасте замедляется обмен веществ, поэтому жир накапливается быстрее. К причинам увеличения массы тела также относятся:

• переедание,
• недостаток движения,
• стрессы.

Как удержать вес мужчине после 50 лет? Достаточно:

• снизить калорийность питания,
• больше двигаться,
• найти безопасные способы борьбы со стрессами.

Особенности питания

Как удержать вес? Диеты не всегда помогают, к тому же их сложно соблюдать долгое время. Важно придерживаться принципов правильного питания. Набору веса способствуют выпечка и сладости, газированные и дрожжевые напитки. От них стоит отказаться в пользу:

• постного мяса,
• морской рыбы,
• несладких фруктов,
• кисломолочных продуктов средней жирности,
• цельнозернового хлеба.

Справиться с приступами голода во время диеты и сохранить стройность после похудения помогает натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он снижает аппетит, уменьшает всасывание жиров и углеводов. В состав комплекса входят только растительные компоненты. Его можно принимать пожилым мужчинам и женщинам, а также людям, страдающим сахарным диабетом.

Физические нагрузки для тонуса

После 50 лет у многих мужчин есть хронические заболевания, при которых интенсивные тренировки противопоказаны. Однако даже в этом случае можно делать зарядку по утрам, ежедневно гулять по 1-2 часа в комфортном темпе. Этого достаточно для поддержания мышц в тонусе.

Физические нагрузки помогают справиться не только с лишним весом, но и со стрессом. При отсутствии противопоказаний полезно плавать, заниматься в тренажерном зале, кататься на велосипеде. Нужно выбирать занятия по душе, чтобы они не наскучили. Правильное питание и активный образ жизни помогут мужчинам сохранять энергию, силу, хорошее настроение в любом возрасте.