Как похудеть, не срываясь с диеты?
Диеты основаны на снижении калорийности питания, отказе от сладостей, мучных продуктов, фастфуда. Соблюдение программы питания требует немалой выдержки. И от срывов не застрахованы ни спортсмены, ни люди, далекие от профессионального спорта.
Разовое превышение оптимальной калорийности рациона или употребление запрещенных продуктов почти не влияет на результат похудения. Гораздо опаснее надолго возвращаться к прежним пищевым привычкам, забывая о правильном питании. В этом случае вес может даже увеличиться. Узнайте, как похудеть, не срываясь с диеты.
Причины срывов
Самые распространенные причины нарушения диеты:
- усталость, стресс, несоблюдение режима сна,
- привычка использовать сладкое в качестве вознаграждения,
- слишком строгие ограничения в питании.
Не нужно выбирать самую строгую диету. Необходимо здраво относиться к процессу похудения. За месяц без вреда для здоровья можно избавиться примерно от 3 кг. Резкое снижение калорийности рациона рано или поздно приведет к срыву.
Что поможет избежать срывов?
Решив похудеть и удержать вес, настройтесь на то, что срывы будут. Важно быстро вернуться к правильному питанию.
Очень любите какие-то продукты? Включите их в рацион, но уменьшите порции, если речь идет о калорийных продуктах. Ешьте осознанно и с удовольствием, а не с чувством вины.
Пейте воду. Жажда часто маскируется под голод. В день нужно выпивать примерно 2 литра воды, при занятиях спортом и в жару – еще больше.
Избежать срывов также помогут аптечные средства. Попробуйте английский натуральный препарат для снижения веса и аппетита Фитомуцил Слим Смарт, который содержит глюкоманнан и оболочку семян Plantago Psyllium. Английский натуральный комплекс снижает аппетит и помогает дольше чувствовать сытость. Инструкцию по применению Вы найдете в упаковке.
