Каким должен быть правильный ужин для худеющих?

Каждая женщина, мечтающая сбросить ненавистные килограммы, наверняка не раз слышала, что есть после шести вечера нельзя. Это не совсем так. Главное правило снижения веса гласит: принимать пищу рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна. Помните: голодать нельзя ни в коем случае, иначе пищевой срыв неизбежен. Чтобы спать спокойно и не думать о лишних калориях, важно знать, каким должен быть правильный ужин для худеющих.

Составляем вечернее меню: 7 важных правил

Чтобы ужин хорошо утолял голод и способствовал эффективному похудению, нужно подобрать правильное меню. Конечно, при планировании диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, однако есть общие правила, которые подходят всем худеющим.

• Калорийность вечернего приема пищи должна быть не более 20-25% от суточного рациона.
• Оптимальная длительность правильного ужина — 20 минут.
• Объем порции для женщины — до 250 г, чтобы не растягивать желудок.
• Ужинать нужно за столом, не отвлекаясь на просмотр телевизора и другие посторонние занятия.
• Лучше ограничиться основным блюдом, отказаться от салата и десерта.
• Правильный состав продуктов для ужина — белки, медленные углеводы, клетчатка.
• Обязательное условие — отсутствие дополнительных жиров. Выбранные продукты лучше отваривать, запекать и готовить на пару без использования масла.

Совмещаем приятное с полезным: что есть, чтобы худеть?

Чтобы успешно сбросить лишний вес, внимательно относитесь к выбору продуктов для вечернего приема пищи. Вот несколько полезных, вкусных и доступных по цене вариантов правильного ужина для худеющих:

• рыба или морепродукты в отварном виде,
• филе курицы или индейки на пару со специями и пряностями,
• салат из свежей зелени, огурцов и помидоров с добавлением нежирного сыра,
• творог или натуральный йогурт без добавок,
• тушеная или вареная овощная смесь,
• вареные яйца с овощами,
• кефир с яблоком.

Тем, кто мечтает похудеть быстрее, диетологи советуют использовать аптечные биокомплексы со сбалансированным составом. Один из наиболее эффективных — Фитомуцил Слим Смарт. Благодаря оболочке семян подорожника и глюкоманнану он препятствует всасыванию жиров и углеводов, притупляет аппетит, уменьшает общую калорийность пищи и способствует регулярному очищению кишечника.

Биокомплекс необходимо принимать 2-3 раза в день перед едой, растворяя содержимое пакетика в стакане воды или любого другого несладкого напитка без газа. Для ускоренного похудения ужин заменяют приемом Фитомуцила Слим Смарт. Его можно употреблять согласно инструкции или добавлять в полезные смузи. Рецепты Вы найдете на нашем сайте.