Японская диета
Скромность – одна из неотъемлемых черт японской
культуры, поэтому имена японских диетологов,
разработавших эту систему питания, остались для
нас неизвестными.
Благодаря ей организм сам перестраивается и регулирует правильный
обмен веществ, что приводит к снижению веса без голодания
В чем суть?
Низкоуглеводная диета продолжительностью почти две недели обеспечивает организм необходимыми для его полноценной жизнедеятельности веществами и растительной клетчаткой.
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: чашка кофе и сухарик.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: крупный корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, свежие яблоки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона.
Обед: 500 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови или свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чашка чая.
Обед: 200 г вареной говядины, свежие фрукты.
Ужин: все, что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня с яблоками.
Начиная с 8 дня, все повторяется сначала, возвращаясь к меню 1 дня. В это время разрешено: выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой воды, чай и кофе.
Запрещено употреблять соль, сахар и алкоголь.
результат: лишний вес в размере 7-8 килограммов исчезает за 13 дней.
