4

Японская диета

Скромность – одна из неотъемлемых черт японской
культуры, поэтому имена японских диетологов,
разработавших эту систему питания, остались для
нас неизвестными.

Благодаря ей организм сам перестраивается и регулирует правильный
обмен веществ, что приводит к снижению веса без голодания

 

В чем суть?

Низкоуглеводная диета продолжительностью почти две недели обеспечивает организм необходимыми для его полноценной жизнедеятельности веществами и растительной клетчаткой.

 
 

1 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

 
 

2 день

Завтрак: чашка кофе и сухарик.

Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира

 
 

3 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

 
 

4 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: крупный корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, свежие яблоки.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины.

 
 

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона.

Обед: 500 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.

 
 

6 день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови или свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

 
 

7 день

Завтрак: чашка чая.

Обед: 200 г вареной говядины, свежие фрукты.

Ужин: все, что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня с яблоками.

Начиная с 8 дня, все повторяется сначала, возвращаясь к меню 1 дня. В это время разрешено: выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой воды, чай и кофе.

Запрещено употреблять соль, сахар и алкоголь.

 

результат: лишний вес в размере 7-8 килограммов исчезает за 13 дней.