Каким должно быть утреннее питание для похудения?

Утреннее питание для похудения так же важно, как и другие приемы пищи. Многие женщины наотрез отказываются от завтрака, стремясь быстрее сбросить вес. Этого делать нельзя: после пробуждения организм нуждается в подпитке для активизации метаболизма. Таким образом, отказ от завтрака только ускорит набор веса. Расскажем, что есть по утрам, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Почему важно завтракать каждое утро?

Правильный завтрак из полезных продуктов — отличное начало дня. Он позволяет:

• активизировать обменные процессы в организме,
• избавиться от чувства голода,
• исключить риск переедания в течение дня,
• укрепить мышцы и стимулировать мозговую активность,
• повысить работоспособность,
• зарядиться энергией.

Идеальное время для завтрака — через 30 минут после пробуждения, с 7:00 до 9:00 часов. В это время организм особенно нуждается в питании. Первый прием пищи помогает активизировать метаболические процессы и частично наполнить желудок. Перед приемом пищи можно выпить стакан чистой негазированной воды. Чтобы получить максимальный результат, соблюдать эти правила нужно каждый день.

Что можно и нельзя есть на завтрак?

Утреннее питание, способствующее похудению, должно быть сбалансированным. На завтрак можно есть:

• отварную куриную грудку без кожи,
• гречневую, овсяную, ячневую каши — источники медленных углеводов,
• ржаной хлеб с отрубями,
• любые блюда из яиц,
• свежие фрукты и смузи из них,
• орехи и мед — природные энергетики.

В качестве напитков лучше выбрать молочный коктейль, черный кофе или зеленый чай. Утреннее питание для желающих похудеть не должно включать рыбу, свежую выпечку, сырые овощи, копчености и колбасы, газированные напитки. Эти продукты перегружают желудок и хуже усваиваются в первой половине дня.

Как ускорить процесс похудения?

Правильное питание в течение всего дня — важное условие успешного похудения. Ускорить процесс помогут аптечные средства, снижающие аппетит. Одним из эффективных комплексов является Фитомуцил Слим Смарт с двумя ценными ингредиентами натурального происхождения — оболочкой семян подорожника и глюкоманнаном. При регулярном приеме комплекс способствует:

• снижению повышенного аппетита,
• уменьшению калорийности рациона питания,
• долгому сохранению чувства насыщения,
• более медленному усвоению углеводов и жиров,
• выведению токсинов из организма.

Как правильно принимать Фитомуцил Слим Смарт в дополнение к утреннему питанию для похудения, читайте в инструкции.